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早晨减肥要做的4件事情保持健康完美的身材

2018-06-05 04:58:09

早晨是减肥的关键时期

早晨减肥要做的4件事情保持健康完美的身材

,清晨做好下面4件事情,能很好地保持健康的身材,长期坚持,并把这些事情当成一种习惯,你会发现,你的身材一直很棒。

早晨减肥要做的4件事情 保持健康完美的身材

第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。

早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

注:要少量多次地喝淡盐水,及时补充电解质。

早晨减肥要做的4件事情 保持健康完美的身材

第二件:吃12枚 干枣 。这种吃法可以防止脱发 , 红枣 还可养颜通便。

长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

材料:红枣颗,茶叶适量

做法:

1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

3、用红枣汤来冲泡茶叶。

补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

很多MM想瘦腿,但是又不想瘦腿动作太复杂。下面就教你5个简单的瘦腿动作,效果很不错,记得坚持哦。

第一节:瘦大腿

1、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。

2、一边吸气,一边缓缓往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。

3、缓缓站起,站时同时吐气。重复该动作24次。

第二节:苗条大腿内侧

1、侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。

2、缓缓吐气,并用力缩紧大腿内侧,左脚缓缓往上抬起,左脚踝位置肯定要比脚尖高。

3、一边吸气,一边维持动作秒,重复动作20次。

第三节:美化后腿曲线

1、两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握公分的哑铃,上半身前倾,充分舒展脚筋,直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

早晨减肥要做的4件事情 保持健康完美的身材

第三件:吃一个 香蕉

美味香蕉的二种吃法:

1.香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

2.香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

早晨减肥要做的4件事情 保持健康完美的身材

第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。

冬季重视身体锻炼 让你的头脑更加清晰

自然减压

冬季是假期扎堆的日子,应酬和聚会也比平常更频繁,让你没有时间关注身体健康。重视身体锻炼会让你的头脑更加清晰,帮助你实现减压的目标,让你一整天都感到状态很好,而且一觉能睡到天亮。

冬季重视身体锻炼 让你的头脑更加清晰

带来热量

你是否感觉一到冬季,寒冷的气息就一直深入到骨髓。锻炼身体会让你身体的温度上升,并为你带来对身体健康有利的热量。适当的出出汗,对身体来说是一次排毒的过程,能让潜藏在肌肤下面的有害毒素排泄出来。

冬季重视身体锻炼 让你的头脑更加清晰

振作精神

季节性情感障碍,简称SAD,绝对不是一个玩笑。根据梅奥诊所的研究,SAD患者从秋季开始一直持续整个冬季都有抑郁症的表现。除了经常运动以外,多晒晒太阳对于抵御这种冬季抑郁也是非常有帮助的。

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