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2012春节过年攻略教你怎么吃才减肥

2019-03-28 13:14:23

2012春节过年攻略教你怎么吃才减肥

一、吃鸡胸肉

面对桌面上那么多肉食,你不得不抗拒诱惑哦,尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。它不但肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身,还不用过于担心增肥的问题。

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二、适当吃辣

可以适当的吃吃辣椒,因为辣椒中的辣椒素能加速脂肪的分解,有减肥的作用,还有加速新陈代谢的作用。当然,也不能吃太多否则会刺激肠胃的。

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三、细嚼慢咽

很多人看到美味时,都是以快速大口的方式吃这种吃法美味与乐趣大打折扣,更重要的是,吃得太快太多会容易导致肥胖哦。

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四、避免生冷

在冬天女人避免吃太多生冷的东西,过凉的食物会让体温,还能延缓新陈代谢。多吃温热,更有满足感,同时还能健康地间接地控制了饮食。

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五、转移注意力

不要一昧地顾着埋头吃,尽量把注意力放在与亲人朋友们的聊天上,这样一开心,就没有心思放在吃的上面,也就吃不了那么多,能间接控制饮食哦。

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六、不要空腹前往聚餐

不要因为有大餐吃,在就餐前故意饿着肚子。等你饿着肚子去吃的话,更容易饥不择食了,当你狼吞虎咽时,你吃了多少高热量的食物呢?

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七、饭前喝汤

饭前喝汤是个非常好的习惯。如果你饭后才喝,本来胃里已经充满了食物,再上热汤,这样容易让人吃的太饱,影响食物的正常消化。所以,想要瘦身的MM们,最好在饭前先喝一小碗清汤,这样还有减少进食量达到减肥的作用哦。

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